Профилактика сезонных заболеваний (материалы лекции)

Погода разных сезонов, в течении года по разному влияют на наш организм. Каждое погодное явление имеет выраженные качества. С помощью этих качеств они совершают воздействие на наш организм усиливая подобные качества нашего организма, что может отрицательно сказаться на нашем здоровье.

Как же уберечься от негативного воздействия погодных явлений, поддержать наше здоровье в состоянии гомеостаза. т.е. в состоянии постоянства его здорового состояния.

Давайте вместе проведем исследование в этом направлении и найдем общий для всех случаев способ , т.е. ключ к пониманию погодных явлений и сезонов, с помощью которых мы будем поддерживать свое здоровье.

Зима  (декабрь, январь, февраль) — холодный сезон — время снега, морозов, повышенной облачности. Мы можем увидеть, что этому сезону присущи определенные ярко выраженные качества: это в первую очередь холод, тяжесть, а также сырость или сухость, в зависимости от того морозная погода или выше нуля.

Этим качествам также будут соответствовать переходные периоды. т.е. поздняя осень (ноябрь-декабрь) и ранняя весна (март-апрель), особенно в средних широтах, т.е. прохладных климатических зонах и территориях прилегающих к большим водоемам (водохранилища. дельты рек, побережья морей и океанов в средних широтах и севернее (для северного полушария)).

Вот эти выделяющиеся качества и будут характеризовать этот сезон. По своим качествам зима больше всего похожа на Капху , соответственно, такая погода будет увеличивать Капха дошу и в небольшом количестве Вата дошу, а также уменьшать Питта дошу.

И что же это значит для нашего организма? А значит это то, что в организме будет больше чувствоваться холод, тяжесть, будет замедляться обмен веществ, особенно сильно будет ощущаться холод в суставах, особенно у пожилых людей, либо людей с травмами суставов и костей, поры кожи будут большую часть времени закрыты и токсины будут выводиться по большей части через мочу. что даст повышенную нагрузку на почки. Также избыток капха доши будет увеличивать скопления слизи в зоне ее образования, т.е. верхние носовые пазухи, дыхательные пути, желудок. Избыток слизи и ее избыточная холодность вызывает ее застой в местах локализации и дает возможность в этой благоприятной среде развиться различным болезнетворным бактериям и вирусам. Как следствие, в этот период учащаются заболевания капха типа. т.е. распираторные заболевания, вирусные заболевания верхних дыхательных путей, такие как бронхиты, фарингиты, а также ЛОР заболевания: риниты, синуситы, отиты.

Сезонные болезни, которые возникают зимой и летом, по своим качествам схожи с временами года. Например, если зима будет холодная и сухая, то заболевания по качествам такой зимой будут также холодными и сухими: артрит, артроз, сухость языка и кожи, головные боли, бессонница. Если зима по качествам холодная и влажная (дожди, оттепели, снег с дождем и т.п.), то заболевания по качествам будут холодными и влажными  из-за увеличения липкой холодной лимфы (слизи).

Весна  (март, апрель, май) считается  в Аюрведе переходом от зимы к лету.

Этот сезон характеризуется повышенной влажностью, но ветреной погодой и постепенным повышением температуры. Этому сезону будут соответствовать смешанные качества: в первой половине (март-апрель) холод, влажность, ветреность, во второй половине: ветреность, влажность и тепло.

Такие качества будут вначале удерживать избыточное влияние на капха дошу, а также на вата дошу, за счет ветреной погоды, а затем уменьшать воздействие на капху и увеличивать на питту.

Давайте разберем каким образом это будет отражаться на нашем организме. В первую очередь, ослабленный зимой организм, обусловленный избыточной капхой, будет проявлять застойные явления, особенно в системе очистки и выведения токсинов из организма. Т.е. наряду с застойными явлениями капха типа в зоне ее локализации (верхние дыхательные пути желудок), слизь будет проявляться в виде застоя желчи в желчном пузыре и ослабленной работой почек. Этот комплекс негативных воздействий зачастую провоцирует аллергические реакции, как комплексное заболевание характеризующееся накоплением амы в организме и ослаблением очистительно-выводящих органов организма.

Усиливающиеся ветры на фоне достаточно прохладной погоды будут усиливать влияние вата доши и увеличивать вату в нашем организме. Т.к. вата локализуется в толстом кишечнике, то качества ваты — сухость и холод, будут усугублять проблемы с толстым кишечником, органами половой системы, способствовать образования запоров, усугублять сухость суставов и провоцировать артрозы, широкий спектр сердечных болезней и их проявлений как тахикардия,  ишемия, а также весь спектр психо-неврологических заболеваний. Именно из-за того, что за нервную систему отвечает вата доша, ее дисбаланс ведет весенне-осенним обострениям психических болезней, как шизофрения, параноидальный синдром, различные фобии.

Поздняя весна характеризующаяся повышением температуры и стабилизацией теплого времени года, своими качествами согревания может спровоцировать проблемы органов соответствующих зоне питта доши. Питта доша локализуется в средней части организма от диафрагмы до пупка. т.е. это основные органы пищеварения, кроветворения и ее очищения. Это могут быть обострения болезней селезенки, печени и желчного пузыря, проблем с токсинами в крови, воспалительные и язвенные процессы в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике.

Для удобства, если сравнить весну с осенью (сентябрь, октябрь, ноябрь), то можно увидеть, что осенью все происходит примерно также, только в обратном порядке. В сентябре у нас еще преобладает летняя, теплая погода и качества соответствующие питта доше, в середине осени усиливаются ветры и этот период характеризуется усиленным воздействием на вата дошу и поздняя осень больше похожа по качествам на зиму, т.е. начинается усиленное воздействие на капха дошу. Вата период осени особенно характеризуется повышением количества депрессивных состояний, что также соответствует качествам этого сезона: сухость, тяжесть, тупость или медлительность и холод.

Лето (июнь, июль, август) — это сезон характеризуется такими качествами как горячность, сухость, резкость, быстрота. Эти качества являются представителями Питта доша. Соответственно будут увеличивать питту в нашем организме и провоцировать нарушения здоровья питта типа. В первую очередь — это следствия перегрева организма. особенно верхней ее части. т.е. головы. аюрведа категорически рекомендует держать голову в прохладном состоянии и не перегревать. Солнечные удары приходят незаметно, но наносят достаточно сильный ущерб здоровью и медленно проходят. После сильного солнечного удара человек может восстанавливаться несколько дней. также летний период характеризуется повышением риска проблем с пищеварением. С одной стороны очень сильно усиливая огонь пищеварения, с другой стороны ускоряя процессы разложения в животной и приготовленной пище, что может стать причиной пищевых отравлений. Также лето — это период повышения возможности кожных заболеваний. Кожа — это одно из мест локализации питта доша. Через нее выводятся токсины в виде пота. если этот процесс ослаблен, то возможны различные кожные заболевания.

Теперь давайте поговорим о том, как же нам уберечься от заболевания в различные времена года. Для этого мы воспользуемся аллопатическим принципом аюрведы и обратив внимание на качества каждого сезона, будем привносить в нашу жизнь и рацион противоположные качества, чтобы уменьшить воздействия погодных явлений.

Итак, для уменьшения воздействия качеств капха доши: влажность, тяжесть, холод, нам нужно добавлять в рацион и образ жизни сухость, легкость и тепло. Что же это может быть?

К примеру. это могут быть активные занятия спортом, это могут быть регулярные посещения бани или сауны. В рацион хорошо добавлять кислый вкус, который также имеет качества противоположные качествам капха доши. Не зря наши предки квасили летом и осенью овощи на зиму. Кроме того, что они за счет этого хорошо сохраняются и сохраняют свои полезные свойства, так еще квашенные овощи уменьшают воздействие капха доши. Также будет полезен острый вкус, т.к. он очень хорошо согревает и сушит. Кроме того, острый вкус способствует пережиганию избыточной капхи. Но злоупотреблять острым не следует, т.к. это может спровоцировать закупорке каналов. При влажной холодной погоде в небольшом количестве также рекомендуется небольшое количество горького вкуса. Он хотя и холодный, но зато способствует очищению каналов и активному устранению токсинов и слизи из организма.

Кроме того пища в зимний период должна быть горячей, маслянистой и умеренно острой. Очень хорошо добавить в рацион орехи и обязательно распаренные сухофрукты. Хороши кисломолочные продукты (кроме творога, сыворотки и йогуртов) в сочетании с теплыми и горячими специями. Обязательное условие  — пища должна быть приготовленной и горячей. Это дает ей качества легкости и тепла.

Рекомендуется употребление таких специй и трав как черный и красный перец (умеренно), в сырую погоду также белый перец, перец душистый, перец пиппали, паприка, имбирь,базилик, барбарис,  кардамон, тмин, черный тмин, гвоздика, мускатный орех, ваниль, кунжут,  лавр, куркума, зира, аир, анис, асафетида, горчица, девясил, иссоп, майоран, мак, порошок манго, можжевельник, семена моркови, пажитник (шамбала, фенугрек), петрушка, полынь, сельдерей,   тимьян, укроп, шалфей, эстрагон (тархун), в небольшом количестве можно корицу (в большом количестве она образует много слизи).

Много пользу принесет употребление овощей и фруктов. В влажную погоду сырых. А в сухую — приготовленных.

Также не стоит забывать о меде. Мед, хотя и имеет сладкий вкус,, но он имеет острый вкус после переваривания (випак) и согревающее и сушащее действие. Поэтому мед, в разумных количествах зимой очень полезен.

Следует обратить внимание на посещение бань и саун. Нужно учитывать, что у них разный пар: влажный и сухой, соответственно. поэтому либо нужно чередовать их посещение в зависимости от качеств погоды, либо, к примеру, добавлять в пар эфирные масла с соответствующими качествами (например шалфей и можжевельник имеют сушащий эффект и кроме того очень хороший очищающий и обеззараживающий эффект). Также следует следить за лунным календарем и отказаться от посещения бань и саун в последнюю декаду лунного месяца. Посещение бани или сауны в этот период не принесет пользы.

Также очень хороши активные разогревающие массажи и массажи с теплыми эфирными маслами и медом.

В этот период не стоит налегать на молочные каши. Аюрведа не рекомендует молочные каши вообще. т.к. молоко не переваривается в дневное время. Кроме того оно само по себе очень тяжелое для организма, а к нему еще добавляются каши, которые также тяжелые для переваривания. Поэтому молочные каши могут спровоцировать снижение огня пищеварения и образованию амы (токсинов). Также следует уменьшить количество сладкого, сдобного и дрожжевого теста.

Кроме лекарственного и профилактического действия специй, в качестве профилактики и лечения заболеваний на начальном этапе рекомендуются такие аюрведические препараты как чаванпраш, трифала. Чаванпраш является легочным тоником, мощным имуностимулятором камертонного действия, т.е он настраивает наш иммунитет и стимулирует его. трифала содержит в себе амалаки, которая имеет ярковыраженный кислый вкус, а также в сочетании харитаки и бибхитаки способствует выведению из организма избыточной слизи.

Если уж так случилось и вы заболели, то не спешите глотать аптечные порошки. В первую очередь запомните правило: если у вас повышенная температура, то не следует ее сбивать, пока вы нормально ее переносите. Высокой температурой организм борется с заболеванием и пережигает аму в организме, которая стала причиной болезни. Самый эффективный, для этого, диапазон температуры от 37,5 до 38,5. Такую температуру ни в коем случае не стоит сбивать. Т.к. вы устраните только симптомы болезни, а сама болезнь может уйти глубоко в организм. Ярким примеров такого «лечения» является ревматоидный артрит, как побочный эффект гриппа, а точнее следствие того, что болезнь не была вылечена.

Чтобы быстро и эффективно устранить причину простудного заболевания, ОРЗ или ОРВИ сделайте лекарство сами: смешайте имбирь (острый вкус), гудучи (горький вкус), можно заменить корой белой березы или полынью, и харитаки (вяжущий вкус) можно заменить корой граната или корой дуба. Смешать порошки этих веществ нужно в пропорции 132, добавить воды в соотношении 16/1 и упарить в 4 раза. Принимать этот отвар следует в зависимости от возраста больного по 30-100 мл в день. Этот простой рецепт быстро избавит организм от амы и избыточной капхи, которая является причиной болезни.

Ангины эффективно лечатся полосканиями горла например куркумой: растворяется 1 ч.л. куркумы в чашке теплой воды.

Из готовых препаратов, наряду с чаванпрашем можно использовать следующие аюрведические препараты: тришун (способствует пережиганию амы и снижает температуру), ситопалади (пережигает аму в бронхах и легких), масло для ингаляций прандхара, масло помогающее при синуситах и отитах —  ану таил и шатбинду и т.д.

Для профилактики слизистых заболеваний: гриппа, насморка, ангины, катара, бронхита, воспаления легких, несварения хорошо при влажной холодной погоде приготовить лекарство, которое надо медленно слизывать. Например: 1 ч.л. одной из пряностей (куркума, имбирь, корица, кардамон, черный перец) смешать с 1 ст. л. меда и медленно слизывать 2-3 раза в день.

Осенне-весенний период характеризуется ослабленостью организма после зимы. Особенности питания примерно такие же как летом и зимой, в зависимости от преобладающих качеств. В этот период хорошо почаще вводить в рацион каши из злаков, а также бобовые с добавлением согревающих и ветрогонных специй. Очень хороша в рационе свежая ранняя зелень. Но следует аккуратно относиться к овощам семейства крестоцветных (капуста, редька. редис), т.к. они имеют качества возбуждающие вата дошу. Рекомендуется употребление специй, успокаивающих вата дошу: зира, фенхель, тмин, калинджи, кориандр, укроп.

Особенно стоит выделить избыточное влияние вата доши на организм. В этот период особенно стоит уделить внимание привнесению в организм такого качества как маслянистость, в противовес сухости ваты. Поэтому рекомендуется ежедневно делать масляный массаж. Для этого рекомендуется использовать кунжутное масло, либо лечебные масла на его основе (Махабригнрадж, Амла-брами кеш таил, Дханвантари таил и т.д.). Также рекомендуется вводить масло в виде микроклизм, для устранения проблем с сухостью кишечника, трещинами ануса и стоп.

В период ранней весны аюрведа рекомендует проведение процедур панчакармы, направленных на очищение организма от избыточной слизи и подготовить его к активной летней деятельности с помощью очистки и поддержания очистительной системы организма (печень и желчный). В период более теплый можно подготовить почки. Для этого рекомендуется также прием горечей, имеющих офистительный и желчегонный эффект: сок алоэ, куркума, лавр. Из готовых препаратов: мумие, махасударшан, ливомап и т.д.

Летняя диета должна характеризоваться преобладанием сырой пищи, охлаждающих специй и кисломолочных продуктов. Очень рекомендуются каши и супы с зерновыми бобовыми. Сырые овощные,  фруктовые, а также салаты из свежей зелени заправленные сметаной или нерафинированым подсолнечным, оливковым, льняным маслом, яблочным уксусом или лимонным соком. Рекомендуется употребление сухофруктов и орехов. а также кисломолочных продуктов, таких как творог, сыр, кефир. В жаркую погоду очень хорошо выпить сыворотки или маслянки (жидкость остающаяся после взбивания масла). Перед, или вместо обеда хорошо выпить райту — натуральный кефир или йогурт с фруктами и теплыми специями.

Основным направлением воздействия в лечении летних заболеваний должно быть охлаждение и либо осушение, либо увлажнение, в зависимости от характера погодных явлений: если лето выдалось жарким и дождливым или если лето жаркое и сухое. К горячим и влажным заболеваниям относятся: болезни легких, когда жар в груди с мокротой красноватого цвета, влажные язвенные болезни, воспалительные процессы без температуры, влажные мокнущие кожные болезни, болезни головы и мозга, воспаления глаз, воспалительные процессы желудка и кишечника, болезни крови. В такие дни пища должна быть охлаждающей и сухой.

Баня и сауна летом не рекомендуются, особенно в жаркое лето. Если лето жаркое и сухое, то заболевания по качествам также бывают горячие, сухие, такие как лихорадка, воспалительные заболевания с температурой, сухая экзема, герпес, болезни крови, сухая астма, заболевания мозга и органов чувств, гепатит, желчегонные и мочекаменные заболевания, сухость желудка и кишечника, язвенные болезни и т.д. В такое лето пища должна быть охлажденной и влажной.

Жидкие супы и каши из геркулеса, риса, ячменя, прохладительные напитки из тамаринда, лимона, яблок, из кориандра, фенхеля, корня аира, цикория, клюквы. Хороши соки из овощей: кабачков, капусты, картофеля, моркови, а так же из фруктов: сливы, дыни, персиков, абрикосов, смородины (не красной).

Можно готовить супы из фруктов с рисом, свекольник, суп овощной, салаты из зелени с йогуртом или кефиром. Супы фасолевые, из гороха в охлажденном виде с крупами: ячменем, геркулесом, перловкой, рисом, мукой пшеничной.

Для профилактики летних проблем со здоровьем аюрведа рекомендует масляный массаж сандаловым, миндальным и кокосовым маслом. Прием горечей:  кориандра, одуванчика, цикория, полыни, кинзы,  и препаратов очищающих кровь: ним, ракта шодакт, сок алоэ, а также препаратов воздействующих успокаивающе на ум: брами, ашваганда, готу-кола. Особо хочется отметить амалаки — это растение поддерживающее здоровье. имеет кислый вкус, но является препаратом успокаивающим питта дошу.

Физические нагрузки ограничиваются, рекомендуются легкие пешеходные прогулки в нежаркое время суток, катание на лодках, плавание, отдых у воды.